Wie sicher sind Pre Workout Booster wirklich?
Nach einem anstrengenden Tag steht für viele oft noch das Training im Fitnessstudio aus. Doch vielen fehlt dafür an solchen Tagen Energie und Motivation. Um seinen inneren Schweinehund dann noch überwinden zu können greifen viele gerne zum Pre Workout Booster. Dieser kann für mehr Pump, Fokus und Energie sorgen.
Zwar sind die Hauptbestandteile der meisten Pre Workout Booster recht ähnlich. Jedoch gibt es gravierende qualitative Unterschiede.
Zunächst einmal zu den Grundbausteinen eines jeden guten Boosters. A-Alanin ist mit der effektivste Weg, um die Belastungsgrenze während des Trainings zu erhöhe. Die Aminosäure zögert die Übersäuerung der Muskeln hinaus. Der Körper baut A-Alanin außerdem zu Carnosin, was als Säurepuffer fungiert und so hilft, das Brennen in den Muskeln während der Belastungsphasen im Training zu verringern. Der Körper reagiert verzögert auf die Belastung und die Leistung wird so gesteigert. Eine weitere nützliche Aminosäure stellt Beta-Alanin dar, welche die Speicherung von Carnosin erhöht und ebenfalls die Muskelermüdung hinauszieht. Das Kribbeln, welches im Körper durch diesen Vorgang besteht, ist ein natürlicher Nebeneffekt und unbedenklich. Zu diesen sinnvollen Komponenten meist Kreatin ergänzt. Dieses zeigt ähnliche Effekte, wie Carnosin oder Alanin. Der Kern eines Boosters ist somit die Verzögerung der Übersäuerung und die damit einhergehende Unterstützung für kurze, intensive Belastungsphasen. Um anschließend den Muskelaufbau stärker anzuregen, kommen BCAAs zum Einsatz. Diese bestehen aus den einzigen drei Aminosäuren, die nicht in der Leber umgesetzt werden. Der Körper hat sie damit direkt für das Muskelgewebe zur Verfügung.
Die genannten Inhaltsstoffe sind grundsätzlich nicht bedenklich. Gerade bei Aminosäuren handelt es sich um teilweise essenzielle Nährstoffe für den Körper. Jedoch gilt trotzdem Vorsicht bei der Auswahl und Dosierung von Pre Workout Boostern. Ausländische Produkte sind aufgrund von Importgesetzen nicht ausreichend durch die rechtlichen Regulierungen in Deutschland abgedeckt. Dies wirkt sich auf die Inhaltsstoffe und deren Dosierung aus. Diese Booster sind daher unsicherer und sogar gesundheitsschädlich. Bei bestimmten Substanzen fehlen Studien hinsichtlich Langzeitschäden und Nebenwirkungen. Auch kann es bei neuartigen Substanzen zu Wechselwirkungen mit anderen Supplements kommen. Außerdem befindet sich der Körper während eines harten Trainings bereits in einer enormen Stresssituation. Weitere Stimulanzien, beispielsweise hinzugeführt durch einen Booster, erhöhen das Stresslevel zusätzlich. Diese Reaktion kann sogar zum Muskelabbau führen. Hinzu kommt noch, dass bei einer regelmäßigen Einnahme von Pre Workout Booster eine Toleranz entstehen kann und die gewünschte Wirkung mit der empfohlenen Dosierung nicht mehr zu erreichen ist. Die Gefahr einer Überdosierung liegt dann nah.
Pre Workout Booster sollten daher mit Bedacht ausgewählt werden. Es empfiehlt sich, auf inländische Marken zu setzten. Ein genauer Blick auf die Inhaltsstoffe und eine gute Recherche ist bei der Auswahl wichtig. Auch sollte ein Booster mit Vorsicht und nur selten zum Einsatz kommen